Gymnastik für Senior*innen

Ein neues Bewegungsangebot im Treff.Punkt Apfelstraße findet ab dem 9. April bis zum 21. Mai jeweils dienstags von 16-17 Uhr statt.  Die Gruppe ist offen. Mir ist es wichtig, dass die Bewegung Freude und Spaß macht. Die Stunde ist so angelegt, dass sie bewegungsreiche und entspannte Anteile hat. In der Gemeinschaft zu üben und zu trainieren hilft unseren inneren Schweinehund zu überwinden.

Die Gymnastikstunde ist in drei Phasen eingeteilt.

1. Phase:

ankommen, aufwärmen, lockern,

Fußgelenke, Kniegelenke, Hüfte, Wirbelsäule, Halswirbel, Schultern und Nacken bewegen.

2.Phase:

Hauptteil:

z.B. Rückenmuskulatur kräftigen

Gleichgewichtsfähigkeit und Stabilität trainieren

Koordination spielerisch üben

Wir trainieren vor allem im Sitzen auf Stühlen beziehungsweise im Rollstuhl.

Mit dem Einsatz von verschiedenen Kleingeräten wie: Brasils, Terrabänder, Tücher, kleine, gefüllte Säckchen, kräftigen wir die Muskelpartien im Hauptteil abwechslungsreich.

3. Phase:

Entspannung und Dehnung

Die Stunde klingt mit entspannten Übungen und Dehnungsübungen aus.